Jumaat, November 20, 2009

30 Days Shred with JM

For the first level habiskan JM Level 1 for 10 days
JM Level 2 10 days
JM Level 3 10 days

Total= 30 days

Day 1 - 17 Nov 2009
6.00-6.30pm
JM Level 1

Day 2 - 18 Nov 2009
6.00-6.30pm
JM Level 1

Day 3 - 19 Nov 2009
6.00-6.30pm
JM Level 1

Day 4 - 20 Nov 2009
6.00-6.30 pm
JM Level 1

Day 5
7.30-8.30 am
Jogging kat taman
Buat keje umah seperti sapu sampah, mop lantai dan sebagainya
2.00-6.30 pm
eksesais suka ati tak ikut DVD pasal aku peminat setia TBL 12-9.30pm
meroyan aku tengok sorang-sorang

Day 6
Balik kg (takde eksesais langsung) buat aktivit biasa je kemas umah, makan2

Perkara yang buat aku paling happy ialah...pada tanggal 20 Nov 2009 pakwe dah mula prasan badan aku dah menyusut...die tanye dah turun brape kg? aku ckp turun 1kg..tapi dah nampak susut katanya (syukur kepada Allah) ini yang aku nak dengar sangat dari die..die ni kuat komplain dan seorg yg berterus terang tak penah nk puji perli ada la...dia penah perli aku camni (ai..ari2 eksesais tak kecik pn) sedey tau...mula la aku rasa nak tinggalkan terus diet pastu mkn nasi goreng 2 pinggan (geram punye pasal).Kita sebenarnya amat-amat memerlukan support dari org yg tersyg dan org yg terdekat ngn kite kan...kalau diorg kutuk terus patah semangat.
Bila die dah puji ni yang buat aku lebih semangat nak kurus ni...ekekek..sonoknya..

K la...Update lagi nanti

1 ulasan:

  1. salam ukhuwah utk ayuni,

    saje membaca posting ayuni ni...blog inas tu mmg bgs utk dicontohi....mia juga dulu selalu dgr bf kata mcm2....tp jgn risau..jika ayunie kuat smgt...insyallah ayuni pasti berjaya capai....mia tgk ayuni mkn semangat workout...pasti ada hsl apabila diseimbangkan dgn makanan...

    chaiyok

    BalasPadam

sila tinggalkan komen anda. tq